壓力調(diào)整
壓力，每天都圍繞在生活中，有壓力才有動(dòng)力，此話不假，但面臨的壓力超出了心理承受能力，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡，引起抑郁、焦慮等心理疾病，無(wú)論是哪種類型的心理壓力，都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀：心跳過(guò)速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過(guò)度亢奮、喜怒無(wú)常等等。
減輕過(guò)大的心理壓力。保持良好的身體和心理狀態(tài)!大家不妨參考以下方法。
1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。
3、參加社交活動(dòng)，多與知心朋友交流溝通。
4、敢于說(shuō)"不"。對(duì)自己感到難以承受的工作和義務(wù)，要敢于拒絕，量力而為。
5、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也不要自怨自艾。
6、不要將他人的過(guò)錯(cuò)歸因于自己，無(wú)須對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。
7、不要太心急，遇到婚姻、就業(yè)、購(gòu)房、升遷等重大問(wèn)題，要提醒自己，只有時(shí)間才能解決問(wèn)題。
8、遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力更具信心。
9、不為自己無(wú)權(quán)干預(yù)，無(wú)力監(jiān)管的事情操心。
10、打開(kāi)相冊(cè)，重溫過(guò)去的美好時(shí)光。
11、關(guān)上電視機(jī)，在愜意的溫水浴盆里休息一會(huì)兒。
12、打開(kāi)唱機(jī)，閉上眼睛，聆聽(tīng)熟悉且美妙的音樂(lè)。
13、回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時(shí)刻。
14、享受大自然，去效外暢游。
15、參加健身活動(dòng)，身心完全放松。
16、給愛(ài)說(shuō)笑的朋友或親人打電話。
17、享用美食。
18、去商場(chǎng)為自己挑選禮物。
